Wie erkenne ich ein Übertraining?

Trotz anhaltendem oder intensiviertem Training bleiben Leistungssteigerungen aus und es treten für ein Übertraining charakteristische Symptome auf.

• Ausbleiben von Leistungssteigerungen
• Unbegründete Leistungsverschlechterung
• Gehäufte Verletzungen oder Infektionen
• Verlust der Motivation
• Nervosität
• Erschöpfung

Was sind potenzielle Auslöser für ein Übertraining?

• Zu hartes Training
• Zu große Trainingsumfänge
• Zu kurze Regenerationszeiten
• unausgewogene Ernährung
• Beruflicher oder privater Stress
• Erkrankungen

Beachten Sie, dass die Bewältigung eines Übertrainings mehrere Tage bei einem leichten, aber bis hin zu mehreren Monaten bei einem ausgeprägten Übertraining in Anspruch nehmen kann. In dieser Zeit können sie keine großen Leistungssteigerungen erwarten.